BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

 

Para obtener los mejores beneficios del ejercicio físico en nuestra salud, tiene que ser continuo de aproximadamente 30 a 40 minutos diarios de 3-5 veces por semana, se obtiene mejores resultados cuando el mismo es realizado con motivación, pasión junto con una variación constante del tipo de ejercicio físico ( no rutinario) que tenga similitud al trabajo vigoroso, relajación y distracción es decir que forme parte de nuestros estilos de vida ya que cuerpo y mente es uno solo.

Dentro de los beneficios del ejercicio físico tememos:

Mejora el metabolismo de la insulina.

Aumenta el nivel del colesterol HDL (colesterol bueno) y disminuye los triglicéridos. 

Baja la tensión arterial. 

Fortalece el corazón y los vasos sanguíneos. 

Reduce el riesgo de contraer enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. 

Disminuye el estrés, mejora la actitud mental  sobretodo la memoria a largo plazo, va bien para dormir mejor y para el estado de ánimo.

Posiblemente aumenta la densidad mineral osea.

Si te ha gustado y te ha servido este artículo no dudes compártelo en tus redes sociales.

Para atención médica o consejos de salud puede contactarnos al whatsapp: 0981881670; correo electrónico: ibeth_violeta@hotmail.com.

Dra. Ibeth Sinmaleza M.

SALUD BIOSPICOSOCIAL