Solo el hecho de comer no mantiene
sano al hombre, también debe hacer ejercicio.
HIPOCRATES
Muchas
personas que tienen sobrepeso son insensibles a la insulina, hormona secretada
por el páncreas que favorece el paso de glucosa de la sangre a las células,
entre ellas las células de los músculos, por tal motivo realizar ejercicio periódico
tiene un importante beneficio porque mejora el metabolismo de la insulina
siempre y cuando se reduzca el consumo de calorías, cuando las células de los músculos
se vuelven insensibles a la insulina el páncreas reacciona secretando más
insulina elevando su nivel normal en la sangre, denominado como “hiperinsulinemia”
que favorece a la formación de depósitos de grasa y por lo tanto a la obesidad.
Mejorar
la sensibilidad a la insulina podría disminuir también el apetito, al prevenir
los grandes altibajos del nivel de azúcar en la sangre, que son la consecuencia
directa de la excesiva secreción de insulina, cuando comemos una comida muy
abundante en carbohidratos (especialmente los carbohidratos simples- refinados,
combinados con grasas que tiene un alto índice glucémico), las enzimas
digestivas convierten la mayor parte de estos carbohidratos en glucosa que entonces
entra en el torrente sanguíneo, normalmente el páncreas secreta sólo la
cantidad justa de insulina necesaria para incorporar la glucosa a las células (células
de los músculos) para mantener el equilibrio del nivel de azúcar de la sangre,
sin embargo cuando los músculos se resisten a la acción de insulina el páncreas
secreta mas insulina que baja mas el nivel de azúcar en la sangre, esta reducción
de azúcar se llama “hipoglucemia” estado que produce hambre, aunque la persona
haya acabado de tomar una comida abundante.
Por
estos motivos el ejercicio periódico es muy importante ya que ayuda a romper
este círculo vicioso (“sentir hambre, comer y nunca sentirse satisfecho”)
haciendo que las células sean más sensibles a la insulina especialmente las
células musculares.
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Dra. Ibeth
Sinmaleza M.
NUEVA
MEDICINA ECUADOR
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